مقدمه
سیستم ایمنی بدن مانند یک ارتش قدرتمند از ما محافظت می‌کند. برای تقویت آن راهکارهای زیر را انجام دهید.
۱. خواب کافی
کمبود خواب باعث تضعیف سیستم ایمنی می‌شود. سعی کنید ۷-۸ ساعت در شبانه‌روز بخوابید.
۲. تغذیه مناسب
مصرف میوه‌ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان را افزایش دهید.
۳. ورزش منظم
ورزش باعث افزایش گردش خون و تقویت ایمنی می‌شود. روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید.