ویتامین D
ویتامین آفتاب، برای جذب کلسیم و سلامت استخوان ضروری است. منابع: نور خورشید، ماهی سالمون، تخم مرغ.
ویتامین C
آنتی‌اکسیدان قوی، تقویت‌کننده سیستم ایمنی. منابع: مرکبات، کیوی، فلفل دلمه‌ای.
ویتامین B12
برای تولید انرژی و سلامت اعصاب. منابع: گوشت قرمز، ماهی، لبنیات.